Цигун — традиционное китайское учение о работе с ци - энергией, циркулирующей везде в мире и в теле человека - и вытекающие из него комплексы упражнений. Цигун занимает своё место в ряду древнейших представлений о связи микрокосма и макрокосма и пользуется значительной популярностью а КНР. Занятия базовыми упражнениями цигун обладают несомненным плавным седативным и гармонизирующим эффектом, могут быть основным путём оздоровления для ослабленных и страдающих хроническими заболеваниями (вне стадии обострения) людей.

Исторически цигун вытекает из даосских и буддистских практик, связан с традиционными китайскими учениями. Он обладает своей спецификой, потому знакомиться с основными упражнениями лучше в группах со специалистами. Базовые упражнения считаются безопасными для всех, медитативные практики требуют осторожности.

Кратко об основах цигунПравить

В основе цигун лежит концепция о взаимодействии Инь и Ян, концепция усин (учение о пяти первоэлементах), учение о меридианах, широко используемое в иглорефлексотерапии, точечном массаже.

Направления цигунПравить

Комплексов и направлений цигун множество, объединяет их регламентированное согласование движений и дыхания, гармонизирующих внешнее и внутреннее. Среди них и давние, и обновлённые линии работы. Среди них тайцзицюань, работы Мантек Чиа. Популярность получили медитативные мелодии, в том числе для баланса каждой «стихии», «первоэлемента» тела. Ли Юн использует также медитации на картины, соединяя цигун с таким направлением, как Арт-терапия.

В сообществах китайских боевых искусств цигун считается важным компонентом подготовки, повышающим боевые возможности. Такой цигун получил название жесткого, или боевого.

Цигун в РоссииПравить

Во время «культурной революции» деятельность мастеров цигун попала под ограничения и запреты, многие из них покинули Китай и стали пропагандировать свои возможности в других странах.

В России цигун распространился в конце советского периода и особенно с 90-х годов. Так, только в Петербурге работают направления «Белый журавль», «Золотой цветок» (Ли Юн), а также специалист,врач-исследователь У Вэйсинь, автор книги «Секреты цигун-терапии» (1999) [1], в которой содержится много исторических и статистических сведений, комплексов упражнений. В частности, У Вэйсинь приводит таблицы, показывающие (правда, на количественно незначительных выборках) значительный терапевтический эффект регулярных занятий цигун.

С 1991 по 2004 год выпускался тематический журнал «Цигун и спорт» («Цигун и жизнь»), с основными материалами которого можно ознакомиться по адресу [2]. За 25 постсоветских лет выпущено много как переводной литературы, так и подготовленной специалистами, живущими в России. Действует Федерация Тайцзицюань и Цигун Санкт-Петербурга.

Начинать занятия рекомендуется под руководством опытных специалистов, в дальнейшем эффективными оказываются воспроизведения упражнений по книгам и видеоматериалам. Китайские мастера рекомендуют регулярность и постепенность в занятиях, учёт особенностей организма и результатов диагностики.

ЛитератураПравить

  • Сюй Цихуэй. Тайны и методы продления жизни: Медицинский оздоровительный Цигун и точечный самомассаж/ Оформление художника Б. Г. Смирнова. - Ленинград, 1991.
  • Хоушэн Линь, Пэйюй Ло. Китайская гимнастика Цигун: 300 вопросов и ответов/ Пер. с англ В. Букшургинова. Ростов н/Д: Феникс, 1997/

ПримечанияПравить